Methoden

Es gibt etliche Situationen, in denen es viele von uns tun… Ob in der Schule, Uni, beim Telefonieren oder ganz aktuell und gänzlich unbeobachtet in Video-Konferenzen: das KRITZELN! 

Unbewusst und intrinsisch beginnen wir, überschüssige Energie, die oft vermeintlich als Langeweile gedeutet wird, abzubauen, indem wir alles mögliche, was wir gerade so zur Verfügung haben, bekritzeln….

Mittlerweile gibt es einige wissenschaftliche Untersuchungen, die sich mit diesem Phänomen beschäftigen. 

Die britische Psychologin Jackie Andrade fand 2010 in einer Studie heraus, dass ‚Kritzler‘ rund 30 Prozent mehr Inhalt eines Gedächtnistests behalten konnten als die Vergleichsgruppe, die nur zuhörte.

Wie gelingt der Bogen zur Nähmaschine?

Meine Großmutter war Schneiderin, meine Mutter gelernte Modistin, Nähmaschinen haben mich meine gesamte Kindheit/ Jugend begleitet. Ich liebe das ratternde Geräusch und die abrupte Stille im Wechsel. Häufig war das Licht im Raum gedämmt, sodass das helle Lämpchen der Nähmaschine die Hände und den zu bearbeitenden Stoff wie die Hauptakteure in einem Film beleuchteten. Der damalige Nutzen der Nähmaschinen diente jedoch eher einem praktischen und existenzsichernden, wenngleich auch kreativem Zweck. Dieses „Erbe“ wollte ich transformieren und etwas eigenes daraus machen. 

Die Idee des Näh-Malens ist dabei keine neue. Es gibt einige Tutorials, die anleiten, schöne Bilder mit der Nähmaschine auf Stoff zu malen. „Collage-artig“ werden zusätzliche Stoffe aufgenäht, bis ein harmonisches Gesamtbild entsteht. 

Bei meiner Umsetzung geht es allerdings um etwas anderes: Der intuitive PROZESS steht hierbei im Vordergrund. Mit dem Fußpedal kann man entscheiden, wie schnell oder langsam man malen möchte, mit den Händen kann der Stoff in beliebige Richtungen geführt werden. Intuitiv, ohne darüber nachzudenken, entstehen Formen, Symbole und auch Bilder, die sich nach und nach zu Themen oder Geschichten entwickeln. 

Beim Nähen geht es häufig um Kontrolle, die Naht muss an der richtigen Stelle sitzen, die Stoffe sollten akkurat aufeinander liegen, die Fadenspannung muss an den vorliegenden Stoff angepasst werden. 

Diese Kontrolle kann/ sollte beim intuitiven Näh-Malen abgelegt werden. Loszulassen und unbewusst etwas entstehen zu lassen kann ein sehr befreiendes Gefühl sein.

Das entstandene Werk im Anschluss zu betrachten und auszuwerten, ist ein heilsamer, wenn auch teilweise herausfordernder Akt. Mit unterstützender Begleitung kann diese Analyse jedoch sehr fruchtbar und erkenntnisreich sein. 

Die Vielseitigkeit der Kunsttherapie zeigt sich hier erneut:

Das ‚Kreative/ Freie Schreiben‘ komplettiert für mich auf eine ganz besondere Weise den bildnerischen Ausdruck…

Ob zum Einstieg, zur Vertiefung/ Ergänzung oder als Abschluss: das geschriebene Wort bietet die Möglichkeit, entstehenden oder entstandenen Werken eine zusätzliche Dimension und somit eine komplexere Gestalt zu verleihen. Dies kann zum einen auf spielerische, leichte Art geschehen oder ebenfalls durch ein intensives Eintauchen in die Welt der Wörter.

Als alltägliches, vertrautes Kommunikationsmittel kann das geschriebene Wort als Intro hilfreich sein, sich der bildnerischen Welt anzunähern.

Schreiben fördert zusätzlich das Schärfen aller Sinne: Möchte man etwas tiefgreifend beschreiben, fordert dies die intensive Auseinandersetzung mit dem Riechen, Schmecken, Fühlen, Hören und Sehen und fördert somit die Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung.

Es verleiht dem Leben Struktur und ermöglicht unter anderem, das ‚Gedankenkarussel’ zu unterbrechen und im Geschriebenen abzulegen.

Alliterationen, Anagramme, Märchen-Poesie, Biografie-Arbeit, Elfchen oder Haikus sind einige von vielen Umsetzungsmöglichkeiten, sich mittels ‚Freiem Schreiben‘ seinen inneren Themen anzunähern.

Und etwas nüchterner aber nicht weniger wichtig: Wissenschaftlich ist belegt, dass mittels ‚Kreativem Schreiben‘ die Herzfrequenz und somit der Blutdruck gesenkt werden, sich die Muskeln entspannen und eine Minderung des Stressempfindens eintritt.